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1.  ¯f¤Hªº³N«e·Ç³Æ

(1) ¯f¤H³N«eÀ³©ú½T¦VÂå¥Í»¡©ú¦Û¤v¤â³Nªº¥Øªº¡B­n¨D¡FÁA¸Ñ¦Û¤v¬O§_²Å¦X¤â³N±ø¥ó¡F¸g¥þ­±Àˬd«á¡A¤F¸Ñ¤â³N«á¥i¯à¹F¨ìªº®ÄªG¡C

(2) ¤F¸Ñ¤â³N¹Lµ{¡C

(3) ¤F¸Ñ¤â³N¤¤¡B¤â³N«á¥i¯à¥X²{ªº±¡ªp¡C

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(7) ³N«eÀ³°µª`µø°V½m¡A¥H«K¦b³N¤¤¯à«Ü¦n°t¦X¡C

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(11)     Åñ¯f¤H³N¤¤©ñÃP¡B¤£­nºò±i¡A³N¤¤«öÂå¥Íªº­n¨D¥h°µ¡A¥H¶¶§Q§¹¦¨¤â³N¡C

2.  Âå¥Íªº³N«e·Ç³Æ

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(3) ¹ïÀÀ¶i¦æ¤â³Nªº¯f¤H¡A³N«eÀ³¥R¤À»¡©ú¨ä¥i¯àªº¤â³N®ÄªG¤Î³N¤¤¡B³N«áª`·N¨Æ¶µ©M±`¨£ªº¨Öµo¯g¡CÅý¯f¤H¦b¤â³N¦P·N®Ñ¤Wñ¦r¡C

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3.  ¹p®g¾÷ªº·Ç³Æ

(1) ¶}¾÷«á¡A¶i¦æ¹p®g¾÷ªº¹w¼ö(warm-up)¡C

(2) ½Õ¾ã¹p®g¾÷ª¬ºA¡A¨Ï¨ä²Å¦X¥¿±`ªº¤u§@±ø¥ó¡C

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(4) ´ú¸Õ¯à¶q±j«×¡C

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4.  Àô¹Òªº·Ç³Æ

(1) ¤â³N«Çªº²M¼ä»P®ø¬r¡C

(2) ±±¨î¤â³N«Ç¤º·Å«×»PÀã«×ªº¬Û¹ïùÚ©w¡C

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